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5 trucs pour garder la forme en hiver

L’hiver est une épreuve plus ou moins difficile à passer selon les personnes, tant au niveau du moral qu’au niveau physique.

Les trucs naturels pour demeurer au top de sa forme cet hiver

Ce dernier est en effet mis à rude épreuve par les températures basses, le manque de soleil et les changements au niveau du rythme de vie.

Il existe pourtant quelques astuces et remèdes naturels pour ne pas faire vivre à son corps cette désagréable petite dépression hivernale !

Maîtrisez les changements de température pour votre corps

Vous venez de sortir et d’affronter un vent glacial, et vous n’avez logiquement qu’une envie : rentrer chez vous et pousser le chauffage à fond. Erreur !

En montant trop le chauffage chez vous, vous poussez encore plus loin les changements de température qui mettent votre corps à rude épreuve.

Forcez-vous à ne pas monter le thermostat à plus de 20° Celsius, et choisissez plutôt un bon pull ou une couverture sur votre canapé.

Votre corps sera ainsi obligé de maintenir sa température interne, et sa forme sera entretenue et maintenue !

Aussi, quand vous passez du grand froid à un intérieur bien chaud, pensez à enlever vos différentes couches de vêtements progressivement, afin de ne pas trop transpirer, pour ensuite vous exposer au froid et aux frissons.

Les chocs de température sont difficiles pour le corps, autant lui éviter d’en subir !

Maintenez un bon rythme pour rester en forme

Qui dit hiver, ne dit pas nécessairement hibernation !

Vous pouvez bien sûr profiter de cette saison bien calme pour faire le plein de sommeil, mais n’oubliez pas qu’un excès de sommeil est presque aussi néfaste qu’un manque de repos !

Vous risquez d’ailleurs de vous réveiller plus fatigués qu’après avoir passé une nuit « normale ».

Chacun a un rythme de sommeil unique, trouvez donc la durée qui vous va le mieux !

Pour entretenir sa forme, rien de mieux que de conserver un bon niveau d’activité physique.

Pas besoin de sortir pour marcher pendant des heures dans le froid, mais faire un peu de sport est toujours bénéfique à votre forme.

Il suffit de quelques exercices dans son salon, le matin, pour réveiller efficacement le corps et se maintenir en forme tout au long de l’hiver !

Une alimentation hivernale pour faire le plein d’énergie

L’hiver entraîne aussi des épreuves supplémentaires pour votre corps, qui doit faire des efforts supplémentaires pour se maintenir en forme et résister aux vilains virus de la saison hivernale.

Il est donc bien important de bien le nourrir , et de lui donner autant de vitamines et d’antioxydants qu’en été.

Évitez les fruits tropicaux venus de trop loin et préférez les apports de saison en vitamines, voire les compléments alimentaires comme les vitamines en gélules !

Un bon apport en vitamines vous permettra également de garder la forme et une bonne mine estivale.

Pensez aussi à maintenir vos apports en protéines avec de la viande et en oméga 3 avec des poissons gras.

Il est important de bien surveiller son alimentation en hiver, afin d’éviter les désagréments d’un manque de magnésium.

Un carré de chocolat noir par jour, on a vu pire comme régime d’hiver !

Conclusion

Pour rester en forme tout l’hiver, prenez soin de votre corps en lui offrant lumière, vitamines et énergie sur une base quotidienne.

Après tout, quelle meilleure période que l’hiver pour se chouchouter et prendre un peu soin de soi ?

Article rédigé par Valentine, du blog Color My Life 

 

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